Ensalada de atún con champiñones y aceitunas calorias y nutricion
Ensalada de atún con champiñones y aceitunas contiene 260 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 11g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con champiñones y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga mixta | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 1.2 |
| Atún enlatado (en agua o aceite, escurrido) | 80 g | 104 | 1 | 0 | 23 |
| Champiñones | 50 g | 14 | 0.2 | 2.5 | 1.5 |
| Aceitunas negras | 20 g | 28 | 2.8 | 0.5 | 0.2 |
| Apio | 30 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Tomate cherry | 20 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Aderezo (vinagreta ligera) | 30 ml | 90 | 9 | 3 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga mixta · Atún enlatado (en agua o aceite, escurrido) · Champiñones · Aceitunas negras · Apio · Tomate cherry · Aderezo (vinagreta ligera)
Como se compara Ensalada de atún con champiñones y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +109 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +399 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +393 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +324 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con champiñones y aceitunas saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con champiñones y aceitunas es calorico con 84 kcal/100 g. Con 26g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con champiñones y aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 260 calorias y 26g de proteina, Ensalada de atún con champiñones y aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con champiñones y aceitunas?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con champiñones y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 16%, proteina 38%
- Densidad energetica: 84 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado (en agua o aceite, escurrido), Aderezo (vinagreta ligera), Aceitunas negras
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con champiñones y aceitunas?
- Correr: ~30 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminar: ~64 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con champiñones y aceitunas?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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