Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt calorias y nutricion
Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt contiene 427 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 48g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Elote amarillo en grano | 50 g | 48 | 0.6 | 10.5 | 1.6 |
| Ejotes cocidos | 30 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Tostada de maíz horneada | 12 g | 45 | 0.5 | 9 | 1 |
| Yogurt natural | 125 ml | 79 | 4.1 | 5.9 | 4.4 |
| Almendras | 10 g | 58 | 5 | 2.2 | 2.1 |
| Agua de jamaica (con azúcar) | 250 ml | 70 | 0 | 17.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Elote amarillo en grano · Ejotes cocidos · Tostada de maíz horneada · Yogurt natural · Almendras · Agua de jamaica (con azúcar)
Como se compara Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -58 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +232 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +226 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +157 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 48g de carbohidratos, Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt es una comida nutritiva. Con 74 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt bueno para adelgazar?
Si. Con 427 calorias y 35g de proteina, Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt?
- Distribucion de macros: grasa 23%, carbohidratos 44%, proteina 33%
- Densidad energetica: 74 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en agua, Yogurt natural, Agua de jamaica (con azúcar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con elote, tostada y yogurt?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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