Ensalada de atún con espinacas y tomate calorias y nutricion
Ensalada de atún con espinacas y tomate contiene 405 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 10g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con espinacas y tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Espinacas frescas | 80 g | 20 | 0.5 | 3 | 2.5 |
| Tomates cherry | 100 g | 25 | 0.3 | 5 | 1.2 |
| Aderezo de aceite y vinagre | 30 ml | 180 | 20 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Espinacas frescas · Tomates cherry · Aderezo de aceite y vinagre
Como se compara Ensalada de atún con espinacas y tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -36 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +254 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +248 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +179 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con espinacas y tomate saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con espinacas y tomate es calorico con 131 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 10g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con espinacas y tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 405 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún con espinacas y tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con espinacas y tomate?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con espinacas y tomate?
- Distribucion de macros: grasa 64%, carbohidratos 10%, proteina 26%
- Densidad energetica: 131 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Aderezo de aceite y vinagre, Tomates cherry
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con espinacas y tomate?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con espinacas y tomate?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 41% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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