Ensalada de atún con espárragos y pimiento calorias y nutricion
Ensalada de atún con espárragos y pimiento contiene 342 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 9g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con espárragos y pimiento?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 150 g | 23 | 0.2 | 4.8 | 1.5 |
| Atún enlatado en aceite | 80 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
| Espárragos blancos enlatados | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 1 |
| Tomate cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Pimiento rojo | 15 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Aderezo de vinagreta | 20 ml | 100 | 11 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Atún enlatado en aceite · Espárragos blancos enlatados · Tomate cherry · Pimiento rojo · Aderezo de vinagreta
Como se compara Ensalada de atún con espárragos y pimiento con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +27 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +317 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +311 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +242 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con espárragos y pimiento saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con espárragos y pimiento es calorico con 99 kcal/100 g. Con 25g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con espárragos y pimiento bueno para adelgazar?
Si. Con 342 calorias y 25g de proteina, Ensalada de atún con espárragos y pimiento te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con espárragos y pimiento?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con espárragos y pimiento?
- Distribucion de macros: grasa 62%, carbohidratos 11%, proteina 27%
- Densidad energetica: 99 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado en aceite, Aderezo de vinagreta, Lechuga
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con espárragos y pimiento?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~84 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con espárragos y pimiento?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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