Ensalada de atún con galletas saladas calorias y nutricion
Ensalada de atún con galletas saladas contiene 411 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 35g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con galletas saladas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 130 | 4 | 0 | 22.5 |
| Papa cocida | 70 g | 55 | 0.1 | 12.5 | 1.5 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Chile jalapeño encurtido | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Cebolla | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Queso cheddar rallado | 20 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Galletas saladas | 28 g | 130 | 5 | 19 | 2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Papa cocida · Tomate · Chile jalapeño encurtido · Cebolla · Queso cheddar rallado · Galletas saladas
Como se compara Ensalada de atún con galletas saladas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +349 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +461 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +306 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +584 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con galletas saladas saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 35g de carbohidratos, Ensalada de atún con galletas saladas es una comida nutritiva. Con 156 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con galletas saladas bueno para adelgazar?
Si. Con 411 calorias y 32g de proteina, Ensalada de atún con galletas saladas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con galletas saladas?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con galletas saladas?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 34%, proteina 31%
- Densidad energetica: 156 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Galletas saladas, Queso cheddar rallado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con galletas saladas?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~101 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con galletas saladas?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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