Ensalada de atún con galletas y tostadas calorias y nutricion
Ensalada de atún con galletas y tostadas contiene 382 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 15g de grasa, 31g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con galletas y tostadas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (en agua) | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Chícharos y zanahorias | 50 g | 33 | 0.2 | 6 | 1.8 |
| Mayonesa | 15 ml | 102 | 11 | 0.7 | 0.1 |
| Galletas Saladitas Gamesa | 14 g | 61 | 1.8 | 10 | 1.2 |
| Salmas Sanissimo (Tostadas de maíz) | 18 g | 70 | 1 | 14 | 1.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (en agua) · Chícharos y zanahorias · Mayonesa · Galletas Saladitas Gamesa · Salmas Sanissimo (Tostadas de maíz)
Como se compara Ensalada de atún con galletas y tostadas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -13 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +277 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +271 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +202 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con galletas y tostadas saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 31g de carbohidratos, Ensalada de atún con galletas y tostadas es una comida nutritiva. Con 194 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con galletas y tostadas bueno para adelgazar?
Si. Con 382 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún con galletas y tostadas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con galletas y tostadas?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con galletas y tostadas?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 32%, proteina 33%
- Densidad energetica: 194 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (en agua), Mayonesa, Salmas Sanissimo (Tostadas de maíz)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con galletas y tostadas?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~94 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con galletas y tostadas?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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