Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz calorias y nutricion
Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz contiene 360 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 31g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 130 | 3 | 0 | 26 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Papa cocida | 30 g | 23 | 0.05 | 5.3 | 0.6 |
| Guacamole | 70 g | 115 | 10 | 6 | 1.5 |
| Tomate cherry | 45 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Galletas de arroz | 20 g | 76 | 0.5 | 16 | 1.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Lechuga · Papa cocida · Guacamole · Tomate cherry · Galletas de arroz
Como se compara Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +9 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +299 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +293 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +224 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz saludable?
Si. Con 31g de proteina y solo 31g de carbohidratos, Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz es una comida nutritiva. Con 122 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz bueno para adelgazar?
Si. Con 360 calorias y 31g de proteina, Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 34%, proteina 31%
- Densidad energetica: 122 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Guacamole, Galletas de arroz
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminar: ~88 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con guacamole y galletas de arroz?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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