Ensalada de atún con guarniciones calorias y nutricion
Ensalada de atún con guarniciones contiene 587 calorias por porcion (29% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 62g de carbohidratos y 43g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con guarniciones?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en agua | 120 g | 132 | 1 | 0 | 29 |
| Mezcla de verduras (chícharos, zanahoria, ejotes) | 80 g | 45 | 0.5 | 8 | 2 |
| Yogur natural | 125 ml | 85 | 4 | 6 | 6 |
| Mezcla de frutos secos y semillas (cacahuates, pasas, pepitas) | 30 g | 155 | 11 | 9 | 5 |
| Tostada de maíz horneada | 12 g | 50 | 1 | 9 | 1 |
| Agua de Jamaica endulzada | 350 ml | 120 | 0 | 30 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en agua · Mezcla de verduras (chícharos, zanahoria, ejotes) · Yogur natural · Mezcla de frutos secos y semillas (cacahuates, pasas, pepitas) · Tostada de maíz horneada · Agua de Jamaica endulzada
Como se compara Ensalada de atún con guarniciones con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -218 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +72 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +66 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -3 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con guarniciones saludable?
Si. Con 43g de proteina y solo 62g de carbohidratos, Ensalada de atún con guarniciones es una comida nutritiva. Con 82 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con guarniciones bueno para adelgazar?
Si. Con 587 calorias y 43g de proteina, Ensalada de atún con guarniciones te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con guarniciones?
Una porcion contiene 43g de proteina, lo que representa aproximadamente el 43% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con guarniciones?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 42%, proteina 31%
- Densidad energetica: 82 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mezcla de frutos secos y semillas (cacahuates, pasas, pepitas), Atún enlatado en agua, Agua de Jamaica endulzada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con guarniciones?
- Correr: ~67 min
- Ciclismo: ~77 min
- Caminar: ~144 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con guarniciones?
- kcal: 29% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 31% de la ingesta diaria
- Proteina: 43% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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