Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas calorias y nutricion
Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas contiene 389 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 10g de carbohidratos y 47g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua drenado | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Huevo cocido (claras y piezas enteras) | 150 g | 232.5 | 15.7 | 1.1 | 18.9 |
| Calabacita cocida | 120 g | 20.4 | 0.2 | 4.1 | 1.4 |
| Cebolla cocida | 30 g | 13.2 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Nopales cocidos | 40 g | 6.4 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua drenado · Huevo cocido (claras y piezas enteras) · Calabacita cocida · Cebolla cocida · Nopales cocidos
Como se compara Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -20 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +270 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +264 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +195 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas saludable?
Si. Con 47g de proteina y solo 10g de carbohidratos, Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas es una comida nutritiva. Con 88 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas bueno para adelgazar?
Si. Con 389 calorias y 47g de proteina, Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas?
Una porcion contiene 47g de proteina, lo que representa aproximadamente el 47% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 10%, proteina 51%
- Densidad energetica: 88 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo cocido (claras y piezas enteras), Atún en agua drenado, Calabacita cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminar: ~95 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con huevo cocido y calabacitas?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 47% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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