Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos contiene 433 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 18g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga romana | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.2 |
| Huevo cocido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Atún en agua | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 20.4 |
| Garbanzos cocidos | 50 g | 82 | 1.3 | 13.7 | 4.4 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga romana · Huevo cocido · Atún en agua · Garbanzos cocidos · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -64 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +226 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +220 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +126 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos es calorico con 127 kcal/100 g. Con 39g de proteina y 18g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos bueno para adelgazar?
Si. Con 433 calorias y 39g de proteina, Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 16%, proteina 36%
- Densidad energetica: 127 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo cocido, Atún en agua, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~106 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con huevo duro y garbanzos?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
