Ensalada de atún con huevo y espárragos calorias y nutricion
Ensalada de atún con huevo y espárragos contiene 451 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 26g de grasa, 20g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con huevo y espárragos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo duro | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Atún en conserva al aceite | 60 g | 118 | 4.9 | 0 | 16 |
| Papas cocidas | 80 g | 69 | 0.1 | 16 | 1.4 |
| Espárragos blancos en conserva | 70 g | 14 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Lechuga | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo duro · Atún en conserva al aceite · Papas cocidas · Espárragos blancos en conserva · Lechuga · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con huevo y espárragos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -82 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +208 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +202 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +133 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con huevo y espárragos saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con huevo y espárragos es calorico con 122 kcal/100 g. Con 32g de proteina y 20g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con huevo y espárragos bueno para adelgazar?
Si. Con 451 calorias y 32g de proteina, Ensalada de atún con huevo y espárragos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con huevo y espárragos?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con huevo y espárragos?
- Distribucion de macros: grasa 51%, carbohidratos 18%, proteina 31%
- Densidad energetica: 122 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo duro, Atún en conserva al aceite, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con huevo y espárragos?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~110 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con huevo y espárragos?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 37% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
