Ensalada de atún con huevo y palta calorias y nutricion
Ensalada de atún con huevo y palta contiene 533 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 35g de grasa, 18g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con huevo y palta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (en agua o aceite) | 80 g | 100 | 1 | 0 | 22 |
| Repollo rallado | 100 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 1.3 |
| Cebolla morada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Huevo cocido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Palta (aguacate) | 70 g | 112 | 10.2 | 5.9 | 1.4 |
| Aderezo (aceite y limón/vinagre) | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (en agua o aceite) · Repollo rallado · Cebolla morada · Tomate · Huevo cocido · Palta (aguacate) · Aderezo (aceite y limón/vinagre)
Como se compara Ensalada de atún con huevo y palta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +227 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +339 kcal, mas proteina |
| Arroz con pollo, lentejas y ensalada | 490g | 717 | 57g | +184 kcal, mas proteina |
| Asado con choclo y ensalada | 500g | 995 | 62g | +462 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con huevo y palta saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con huevo y palta es calorico con 120 kcal/100 g. Con 38g de proteina y 18g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con huevo y palta bueno para adelgazar?
Si. Con 533 calorias y 38g de proteina, Ensalada de atún con huevo y palta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con huevo y palta?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con huevo y palta?
- Distribucion de macros: grasa 60%, carbohidratos 13%, proteina 27%
- Densidad energetica: 120 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo cocido, Aderezo (aceite y limón/vinagre), Palta (aguacate)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con huevo y palta?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminar: ~131 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con huevo y palta?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 51% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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