Ensalada de atún con huevo y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de atún con huevo y vegetales contiene 370 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 9g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con huevo y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Huevo cocido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Pepino | 80 g | 12 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Jitomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Lechuga variada | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Aderezo de vinagreta | 15 ml | 68 | 7.2 | 0.8 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Huevo cocido · Pepino · Jitomate · Lechuga variada · Aderezo de vinagreta
Como se compara Ensalada de atún con huevo y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -1 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +289 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +283 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +214 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con huevo y vegetales saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con huevo y vegetales es calorico con 91 kcal/100 g. Con 40g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con huevo y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 370 calorias y 40g de proteina, Ensalada de atún con huevo y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con huevo y vegetales?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con huevo y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 9%, proteina 45%
- Densidad energetica: 91 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo cocido, Atún en agua, Aderezo de vinagreta
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con huevo y vegetales?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~91 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con huevo y vegetales?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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