Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata calorias y nutricion
Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata contiene 557 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 38g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al natural | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Huevo duro | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Espárragos blancos | 120 g | 24 | 0 | 4 | 2 |
| Lechuga | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Patata cocida | 150 g | 130 | 0 | 29 | 3 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Vinagre de manzana | 10 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
| Pimienta negra | 1 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al natural · Huevo duro · Espárragos blancos · Lechuga · Patata cocida · Aceite de oliva · Vinagre de manzana · Pimienta negra
Como se compara Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -188 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +102 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +96 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +27 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata saludable?
Si. Con 40g de proteina y solo 38g de carbohidratos, Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata es una comida nutritiva. Con 97 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata bueno para adelgazar?
Si. Con 557 calorias y 40g de proteina, Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 27%, proteina 29%
- Densidad energetica: 97 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo duro, Aceite de oliva, Patata cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminar: ~136 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con huevos espárragos lechuga y patata?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 39% de la ingesta diaria
- Carb: 19% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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