Ensalada de atún con lechuga calorias y nutricion
Ensalada de atún con lechuga contiene 307 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 4g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga romana | 100 g | 17 | 0.3 | 3.3 | 1.2 |
| Atún enlatado (en agua, escurrido) | 85 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Mayonesa | 30 g | 200 | 22 | 1 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga romana · Atún enlatado (en agua, escurrido) · Mayonesa
Como se compara Ensalada de atún con lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +62 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +352 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +346 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +277 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con lechuga saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con lechuga es calorico con 143 kcal/100 g. Con 22g de proteina y 4g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con lechuga bueno para adelgazar?
Si. Con 307 calorias y 22g de proteina, Ensalada de atún con lechuga te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con lechuga?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 68%, carbohidratos 6%, proteina 26%
- Densidad energetica: 143 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Atún enlatado (en agua, escurrido), Lechuga romana
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con lechuga?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~75 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con lechuga?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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