Ensalada de atún con manzana y verduras calorias y nutricion
Ensalada de atún con manzana y verduras contiene 405 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 18g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con manzana y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua drenado | 120 g | 132 | 1 | 0 | 29 |
| Lechuga orejona | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.3 |
| Manzana picada | 80 g | 42 | 0.1 | 11 | 0.2 |
| Jitomate rojo | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Aderezo tipo mayonesa | 30 ml | 207 | 22 | 2 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua drenado · Lechuga orejona · Manzana picada · Jitomate rojo · Aderezo tipo mayonesa
Como se compara Ensalada de atún con manzana y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -36 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +254 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +248 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +179 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con manzana y verduras saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con manzana y verduras es calorico con 107 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 18g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con manzana y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 405 calorias y 31g de proteina, Ensalada de atún con manzana y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con manzana y verduras?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con manzana y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 18%, proteina 30%
- Densidad energetica: 107 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo tipo mayonesa, Atún en agua drenado, Manzana picada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con manzana y verduras?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~99 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con manzana y verduras?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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