Ensalada de atún con pan calorias y nutricion
Ensalada de atún con pan contiene 425 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 40g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pan?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Atún enlatado (en agua o aceite) | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Aderezo de ensalada (aceite y vinagre) | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
| Pan (Marraqueta) | 70 g | 189 | 1.4 | 37.8 | 6.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga · Atún enlatado (en agua o aceite) · Aderezo de ensalada (aceite y vinagre) · Pan (Marraqueta)
Como se compara Ensalada de atún con pan con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -56 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +234 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +228 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +159 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pan saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Ensalada de atún con pan es una comida nutritiva. Con 173 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con pan bueno para adelgazar?
Si. Con 425 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún con pan te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pan?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pan?
- Distribucion de macros: grasa 35%, carbohidratos 38%, proteina 27%
- Densidad energetica: 173 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan (Marraqueta), Aderezo de ensalada (aceite y vinagre), Atún enlatado (en agua o aceite)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pan?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~104 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pan?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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