Ensalada de atún con pan integral y mandarinas calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de atún con pan integral y mandarinas contiene 380 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 5g de grasa, 48g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pan integral y mandarinas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al natural | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Mezcla de lechugas | 50 g | 8 | 0.1 | 0.8 | 0.7 |
| Pan integral con semillas | 60 g | 158 | 3.2 | 24.5 | 6.1 |
| Mandarinas | 150 g | 80 | 0.5 | 18.5 | 1.2 |
| Vinagre balsámico | 15 ml | 18 | 0 | 4.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al natural · Mezcla de lechugas · Pan integral con semillas · Mandarinas · Vinagre balsámico
Como se compara Ensalada de atún con pan integral y mandarinas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -11 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +279 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +273 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +179 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pan integral y mandarinas saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 48g de carbohidratos, Ensalada de atún con pan integral y mandarinas es una comida nutritiva. Con 101 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con pan integral y mandarinas bueno para adelgazar?
Si. Con 380 calorias y 34g de proteina, Ensalada de atún con pan integral y mandarinas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pan integral y mandarinas?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pan integral y mandarinas?
- Distribucion de macros: grasa 11%, carbohidratos 50%, proteina 39%
- Densidad energetica: 101 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral con semillas, Atún en conserva al natural, Mandarinas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pan integral y mandarinas?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pan integral y mandarinas?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 7% de la ingesta diaria
- Carb: 24% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
