Ensalada de atún con pan pita calorias y nutricion
Ensalada de atún con pan pita contiene 419 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 22g de grasa, 28g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pan pita?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 132 | 4 | 0 | 24 |
| Lechuga variada | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Champiñones | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Pan pita | 40 g | 110 | 1 | 22 | 3 |
| Aceitunas negras | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0 |
| Aderezo de vinagreta | 30 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Lechuga variada · Pepino · Champiñones · Pan pita · Aceitunas negras · Aderezo de vinagreta
Como se compara Ensalada de atún con pan pita con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -50 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +240 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +234 kcal, misma proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +165 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pan pita saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con pan pita es calorico con 123 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 28g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con pan pita bueno para adelgazar?
Si. Con 419 calorias y 29g de proteina, Ensalada de atún con pan pita te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pan pita?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pan pita?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 26%, proteina 28%
- Densidad energetica: 123 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo de vinagreta, Atún enlatado, Pan pita
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pan pita?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~103 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pan pita?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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