Ensalada de atún con papa y arroz calorias y nutricion
Ensalada de atún con papa y arroz contiene 566 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 19g de grasa, 70g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con papa y arroz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Atún en conserva (aceite) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Papa blanca cocida | 120 g | 104 | 0.1 | 24 | 2 |
| Cebolla roja | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Tomate o pimiento | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún en conserva (aceite) · Papa blanca cocida · Cebolla roja · Tomate o pimiento · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con papa y arroz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -197 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +93 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +87 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +18 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con papa y arroz saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 70g de carbohidratos, Ensalada de atún con papa y arroz es una comida nutritiva. Con 138 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con papa y arroz bueno para adelgazar?
Si. Con 566 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún con papa y arroz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con papa y arroz?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con papa y arroz?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 49%, proteina 21%
- Densidad energetica: 138 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún en conserva (aceite), Papa blanca cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con papa y arroz?
- Correr: ~65 min
- Ciclismo: ~75 min
- Caminar: ~139 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con papa y arroz?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 27% de la ingesta diaria
- Carb: 35% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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