Ensalada de atún con papa y pepino calorias y nutricion
Ensalada de atún con papa y pepino contiene 362 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 36g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con papa y pepino?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (al agua) | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Papa blanca cocida | 150 g | 130.5 | 0.1 | 30 | 2.4 |
| Pepino | 80 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Tomate picado | 40 g | 7.4 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Cebolla roja | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 88.4 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (al agua) · Papa blanca cocida · Pepino · Tomate picado · Cebolla roja · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con papa y pepino con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +7 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +297 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +291 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +222 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con papa y pepino saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 36g de carbohidratos, Ensalada de atún con papa y pepino es una comida nutritiva. Con 91 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con papa y pepino bueno para adelgazar?
Si. Con 362 calorias y 29g de proteina, Ensalada de atún con papa y pepino te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con papa y pepino?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con papa y pepino?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 39%, proteina 34%
- Densidad energetica: 91 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Papa blanca cocida, Atún en conserva (al agua), Aceite vegetal (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con papa y pepino?
- Correr: ~41 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminar: ~89 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con papa y pepino?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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