Ensalada de atún con papa y tortillas de papa calorias y nutricion
Ensalada de atún con papa y tortillas de papa contiene 430 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 43g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con papa y tortillas de papa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (en agua) | 100 g | 100 | 1 | 0 | 23 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Cebolla roja | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Cilantro | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Papa cocida | 80 g | 62 | 0.1 | 14.2 | 1.5 |
| Tortilla de papa | 150 g | 250 | 15 | 25 | 5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (en agua) · Tomate · Cebolla roja · Cilantro · Papa cocida · Tortilla de papa
Como se compara Ensalada de atún con papa y tortillas de papa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -61 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +229 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +223 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +154 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con papa y tortillas de papa saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 43g de carbohidratos, Ensalada de atún con papa y tortillas de papa es una comida nutritiva. Con 106 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con papa y tortillas de papa bueno para adelgazar?
Si. Con 430 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún con papa y tortillas de papa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con papa y tortillas de papa?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con papa y tortillas de papa?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 40%, proteina 26%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de papa, Atún enlatado (en agua), Papa cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con papa y tortillas de papa?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con papa y tortillas de papa?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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