Ensalada de atún con papas calorias y nutricion
Ensalada de atún con papas contiene 478 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 40g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con papas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 130 | 4 | 0 | 22 |
| Arvejas | 50 g | 40 | 0.5 | 7 | 3 |
| Repollo | 70 g | 18 | 0.1 | 4 | 1 |
| Mayonesa | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0.5 |
| Papa asada | 150 g | 150 | 3 | 28 | 3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Arvejas · Repollo · Mayonesa · Papa asada
Como se compara Ensalada de atún con papas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -109 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +181 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +175 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +106 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con papas saludable?
Si. Con 30g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Ensalada de atún con papas es una comida nutritiva. Con 129 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con papas bueno para adelgazar?
Si. Con 478 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún con papas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con papas?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con papas?
- Distribucion de macros: grasa 43%, carbohidratos 33%, proteina 24%
- Densidad energetica: 129 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Papa asada, Mayonesa, Atún enlatado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con papas?
- Correr: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~117 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con papas?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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