Ensalada de atún con papas mayo y lechuga calorias y nutricion
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Ensalada de atún con papas mayo y lechuga contiene 495 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 35g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con papas mayo y lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (al agua) | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 30 |
| Papas cocidas | 150 g | 115 | 0.2 | 26 | 2.5 |
| Mayonesa | 30 g | 207 | 22.5 | 0.9 | 0.3 |
| Lechuga | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Arvejas y choclo (mezcla) | 40 g | 34 | 0.2 | 6.5 | 1.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (al agua) · Papas cocidas · Mayonesa · Lechuga · Arvejas y choclo (mezcla)
Como se compara Ensalada de atún con papas mayo y lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -126 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +164 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +158 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +64 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con papas mayo y lechuga saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 35g de carbohidratos, Ensalada de atún con papas mayo y lechuga es una comida nutritiva. Con 127 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con papas mayo y lechuga bueno para adelgazar?
Si. Con 495 calorias y 35g de proteina, Ensalada de atún con papas mayo y lechuga te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con papas mayo y lechuga?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con papas mayo y lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 28%, proteina 28%
- Densidad energetica: 127 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Atún en conserva (al agua), Papas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con papas mayo y lechuga?
- Correr: ~57 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~121 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con papas mayo y lechuga?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
