Ensalada de atún con pasta y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de atún con pasta y vegetales contiene 652 calorias por porcion (33% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 39g de grasa, 43g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pasta y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (en aceite) | 100 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Pasta corta (Penne) cocida | 80 g | 125 | 1 | 25 | 4 |
| Maíz tierno | 40 g | 38 | 0.5 | 8 | 1.2 |
| Aguacate (Guacamole) | 50 g | 85 | 7.5 | 4 | 1 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomates cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Salsa cremosa (Mayonesa/Aderezo) | 30 ml | 189 | 20 | 2 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (en aceite) · Pasta corta (Penne) cocida · Maíz tierno · Aguacate (Guacamole) · Zanahoria rallada · Tomates cherry · Salsa cremosa (Mayonesa/Aderezo)
Como se compara Ensalada de atún con pasta y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -283 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +7 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +1 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -68 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pasta y vegetales saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con pasta y vegetales es calorico con 181 kcal/100 g. Con 34g de proteina y 43g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con pasta y vegetales bueno para adelgazar?
Con 652 calorias por porcion, Ensalada de atún con pasta y vegetales es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pasta y vegetales?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pasta y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 26%, proteina 20%
- Densidad energetica: 181 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado (en aceite), Salsa cremosa (Mayonesa/Aderezo), Pasta corta (Penne) cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pasta y vegetales?
- Correr: ~75 min
- Ciclismo: ~86 min
- Caminar: ~160 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pasta y vegetales?
- kcal: 33% de la ingesta diaria
- Grasa: 56% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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