Ensalada de atún con pepino y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de atún con pepino y aguacate contiene 221 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 8g de grasa, 9g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pepino y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua drenado | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Pepino con cáscara | 120 g | 18 | 0.1 | 3.6 | 0.8 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Salsa picante roja | 15 ml | 6 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
| Cilantro fresco | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua drenado · Pepino con cáscara · Aguacate · Salsa picante roja · Cilantro fresco
Como se compara Ensalada de atún con pepino y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +148 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +438 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +432 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +363 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pepino y aguacate saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 9g de carbohidratos, Ensalada de atún con pepino y aguacate es una comida nutritiva. Con 76 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con pepino y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 221 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún con pepino y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pepino y aguacate?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pepino y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 16%, proteina 50%
- Densidad energetica: 76 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en agua drenado, Aguacate, Pepino con cáscara
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pepino y aguacate?
- Correr: ~25 min
- Ciclismo: ~29 min
- Caminar: ~54 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pepino y aguacate?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 12% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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