Ensalada de atún con pepino y palta calorias y nutricion
Ensalada de atún con pepino y palta contiene 558 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 44g de grasa, 15g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pepino y palta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Pepino | 150 g | 23 | 0.3 | 4.8 | 1 |
| Palta (Aguacate) | 80 g | 136 | 12.5 | 6.8 | 1.6 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Mayonesa | 30 g | 210 | 23 | 1 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Pepino · Palta (Aguacate) · Tomate · Mayonesa
Como se compara Ensalada de atún con pepino y palta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -189 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +101 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +95 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +26 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pepino y palta saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con pepino y palta es calorico con 136 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 15g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con pepino y palta bueno para adelgazar?
Si. Con 558 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún con pepino y palta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pepino y palta?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pepino y palta?
- Distribucion de macros: grasa 71%, carbohidratos 10%, proteina 19%
- Densidad energetica: 136 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Atún enlatado, Palta (Aguacate)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pepino y palta?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~137 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pepino y palta?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 63% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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