Ensalada de atún con pepino y pan integral calorias y nutricion
Ensalada de atún con pepino y pan integral contiene 278 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 3g de grasa, 30g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pepino y pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Pepino picado | 120 g | 18 | 0.1 | 3.6 | 0.8 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pan integral tostado | 50 g | 128 | 1.8 | 22.4 | 5.6 |
| Jugo de limón | 15 ml | 4 | 0 | 1.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Pepino picado · Cebolla blanca · Pan integral tostado · Jugo de limón
Como se compara Ensalada de atún con pepino y pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +91 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +381 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +375 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +306 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pepino y pan integral saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Ensalada de atún con pepino y pan integral es una comida nutritiva. Con 88 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con pepino y pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 278 calorias y 32g de proteina, Ensalada de atún con pepino y pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pepino y pan integral?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pepino y pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 9%, carbohidratos 43%, proteina 48%
- Densidad energetica: 88 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral tostado, Atún en agua, Pepino picado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pepino y pan integral?
- Correr: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminar: ~68 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pepino y pan integral?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 4% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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