Ensalada de atún con pepino y zanahoria calorias y nutricion
Ensalada de atún con pepino y zanahoria contiene 277 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 13g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pepino y zanahoria?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua drenado | 120 g | 132 | 1 | 0 | 29 |
| Pepino picado | 150 g | 24 | 0.2 | 5.4 | 1 |
| Zanahoria rallada | 60 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 0.6 |
| Cebolla morada | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Aceite de oliva (aderezo) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua drenado · Pepino picado · Zanahoria rallada · Cebolla morada · Aceite de oliva (aderezo)
Como se compara Ensalada de atún con pepino y zanahoria con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +92 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +382 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +376 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +307 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pepino y zanahoria saludable?
Si. Con 31g de proteina y solo 13g de carbohidratos, Ensalada de atún con pepino y zanahoria es una comida nutritiva. Con 77 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con pepino y zanahoria bueno para adelgazar?
Si. Con 277 calorias y 31g de proteina, Ensalada de atún con pepino y zanahoria te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pepino y zanahoria?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pepino y zanahoria?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 19%, proteina 44%
- Densidad energetica: 77 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en agua drenado, Aceite de oliva (aderezo), Zanahoria rallada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pepino y zanahoria?
- Correr: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminar: ~68 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pepino y zanahoria?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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