Ensalada de atún con picatostes y jugo verde calorias y nutricion
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Ensalada de atún con picatostes y jugo verde contiene 522 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 50g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con picatostes y jugo verde?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 85 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Lechuga iceberg | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Picatostes | 30 g | 140 | 6 | 18 | 3 |
| Aderezo cremoso | 30 ml | 145 | 15 | 2 | 0.5 |
| Jugo verde | 350 ml | 120 | 0.5 | 28 | 2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Lechuga iceberg · Picatostes · Aderezo cremoso · Jugo verde
Como se compara Ensalada de atún con picatostes y jugo verde con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -153 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +137 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +131 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +37 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con picatostes y jugo verde saludable?
Si. Con 31g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Ensalada de atún con picatostes y jugo verde es una comida nutritiva. Con 96 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con picatostes y jugo verde bueno para adelgazar?
Si. Con 522 calorias y 31g de proteina, Ensalada de atún con picatostes y jugo verde te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con picatostes y jugo verde?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con picatostes y jugo verde?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 38%, proteina 23%
- Densidad energetica: 96 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo cremoso, Picatostes, Jugo verde
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con picatostes y jugo verde?
- Correr: ~60 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminar: ~128 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con picatostes y jugo verde?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
