Ensalada de atún con pimientos y espinaca calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Ensalada de atún con pimientos y espinaca contiene 274 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 6g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con pimientos y espinaca?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún al natural | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 30 |
| Pimiento rojo | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Espinaca cocida | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Aceitunas verdes | 15 g | 22 | 2.2 | 0.6 | 0.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún al natural · Pimiento rojo · Espinaca cocida · Aceite de oliva · Aceitunas verdes
Como se compara Ensalada de atún con pimientos y espinaca con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +95 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +385 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +379 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +285 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con pimientos y espinaca saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 6g de carbohidratos, Ensalada de atún con pimientos y espinaca es una comida nutritiva. Con 107 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con pimientos y espinaca bueno para adelgazar?
Si. Con 274 calorias y 32g de proteina, Ensalada de atún con pimientos y espinaca te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con pimientos y espinaca?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con pimientos y espinaca?
- Distribucion de macros: grasa 45%, carbohidratos 9%, proteina 46%
- Densidad energetica: 107 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún al natural, Aceite de oliva, Aceitunas verdes
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con pimientos y espinaca?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminar: ~67 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con pimientos y espinaca?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
