Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga calorias y nutricion
Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga contiene 225 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 10g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (al agua) | 80 g | 93 | 1 | 0 | 21 |
| Porotos verdes cocidos | 100 g | 35 | 0.2 | 7.8 | 1.9 |
| Lechuga picada | 60 g | 9 | 0.1 | 1.7 | 0.8 |
| Aceite de maravilla (aliño) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (al agua) · Porotos verdes cocidos · Lechuga picada · Aceite de maravilla (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +144 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +434 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +428 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +359 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga saludable?
Si. Con 24g de proteina y solo 10g de carbohidratos, Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga es una comida nutritiva. Con 90 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga bueno para adelgazar?
Si. Con 225 calorias y 24g de proteina, Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 17%, proteina 39%
- Densidad energetica: 90 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (al agua), Aceite de maravilla (aliño), Porotos verdes cocidos
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga?
- Correr: ~26 min
- Ciclismo: ~30 min
- Caminar: ~55 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con porotos verdes y lechuga?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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