Ensalada de atún con puré de plátano calorias y nutricion
Ensalada de atún con puré de plátano contiene 643 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 71g de carbohidratos y 51g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con puré de plátano?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 150 g | 192 | 1.5 | 0 | 44.7 |
| Plátano macho maduro (puré) | 200 g | 244 | 0.8 | 63.6 | 2.6 |
| Maíz dulce | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Lechuga picada | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Aceite vegetal (en el puré y ensalada) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Queso rallado | 10 g | 40 | 3.3 | 0.3 | 2.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Plátano macho maduro (puré) · Maíz dulce · Lechuga picada · Aceite vegetal (en el puré y ensalada) · Queso rallado
Como se compara Ensalada de atún con puré de plátano con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -274 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +16 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +10 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -59 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con puré de plátano saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con puré de plátano es calorico con 144 kcal/100 g. Con 51g de proteina y 71g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con puré de plátano bueno para adelgazar?
Con 643 calorias por porcion, Ensalada de atún con puré de plátano es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con puré de plátano?
Una porcion contiene 51g de proteina, lo que representa aproximadamente el 51% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con puré de plátano?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 44%, proteina 26%
- Densidad energetica: 144 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Plátano macho maduro (puré), Atún enlatado, Aceite vegetal (en el puré y ensalada)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con puré de plátano?
- Correr: ~73 min
- Ciclismo: ~85 min
- Caminar: ~157 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con puré de plátano?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 35% de la ingesta diaria
- Proteina: 51% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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