Ensalada de atún con queso panela y aguacate calorias y nutricion
Ensalada de atún con queso panela y aguacate contiene 516 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 23g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con queso panela y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Queso panela | 60 g | 144 | 10.2 | 1.8 | 11.4 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Maíz dulce en grano | 30 g | 26 | 0.4 | 5.7 | 0.9 |
| Mayonesa | 15 ml | 102 | 11 | 0.9 | 0.1 |
| Tostada de maíz horneada | 12 g | 48 | 0.5 | 10 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Queso panela · Aguacate · Maíz dulce en grano · Mayonesa · Tostada de maíz horneada
Como se compara Ensalada de atún con queso panela y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -147 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +143 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +137 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +68 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con queso panela y aguacate saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con queso panela y aguacate es calorico con 193 kcal/100 g. Con 40g de proteina y 23g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con queso panela y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 516 calorias y 40g de proteina, Ensalada de atún con queso panela y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con queso panela y aguacate?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con queso panela y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 53%, carbohidratos 18%, proteina 29%
- Densidad energetica: 193 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Queso panela, Atún en agua, Mayonesa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con queso panela y aguacate?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~126 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con queso panela y aguacate?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 43% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
