Ensalada de atún con queso y mango calorias y nutricion
Ensalada de atún con queso y mango contiene 331 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 20g de grasa, 12g de carbohidratos y 27g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con queso y mango?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Lechuga iceberg | 100 g | 15 | 0.2 | 2.3 | 1 |
| Atún en conserva al natural | 80 g | 93 | 0.8 | 0 | 21.4 |
| Queso fresco desmenuzado | 30 g | 54 | 3.6 | 1.2 | 4.2 |
| Mango en cubos | 40 g | 24 | 0.1 | 6 | 0.3 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Vinagre de Módena | 10 ml | 10 | 0 | 2.5 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Lechuga iceberg · Atún en conserva al natural · Queso fresco desmenuzado · Mango en cubos · Aceite de oliva virgen extra · Vinagre de Módena
Como se compara Ensalada de atún con queso y mango con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +38 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +328 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +322 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +253 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con queso y mango saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con queso y mango es calorico con 120 kcal/100 g. Con 27g de proteina y 12g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con queso y mango bueno para adelgazar?
Si. Con 331 calorias y 27g de proteina, Ensalada de atún con queso y mango te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con queso y mango?
Una porcion contiene 27g de proteina, lo que representa aproximadamente el 27% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con queso y mango?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 15%, proteina 31%
- Densidad energetica: 120 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aceite de oliva virgen extra, Atún en conserva al natural, Queso fresco desmenuzado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con queso y mango?
- Correr: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminar: ~81 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con queso y mango?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 28% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 27% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
