Ensalada de atún con tomate calorias y nutricion
Ensalada de atún con tomate contiene 400 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 6g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (en agua o aceite) | 150 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Aderezo (mayonesa o similar) | 30 g | 200 | 22 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (en agua o aceite) · Tomate · Aderezo (mayonesa o similar)
Como se compara Ensalada de atún con tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -31 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +259 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +253 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +184 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tomate saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con tomate es calorico con 143 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 6g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 400 calorias y 31g de proteina, Ensalada de atún con tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tomate?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tomate?
- Distribucion de macros: grasa 63%, carbohidratos 6%, proteina 31%
- Densidad energetica: 143 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo (mayonesa o similar), Atún enlatado (en agua o aceite), Tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tomate?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~98 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tomate?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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