Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas calorias y nutricion
Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas contiene 509 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 40g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (al agua) | 120 g | 132 | 1 | 0 | 28 |
| Tomate picado | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.3 |
| Palta (Aguacate) | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Tortillas de harina de trigo | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Aceite vegetal (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (al agua) · Tomate picado · Palta (Aguacate) · Tortillas de harina de trigo · Aceite vegetal (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -140 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +150 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +144 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +75 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas es una comida nutritiva. Con 131 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas bueno para adelgazar?
Si. Con 509 calorias y 35g de proteina, Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 32%, proteina 27%
- Densidad energetica: 131 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortillas de harina de trigo, Atún en conserva (al agua), Aceite vegetal (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~125 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tomate, palta y tortillas?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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