Ensalada de atún con tomate, pepino y queso calorias y nutricion
Ensalada de atún con tomate, pepino y queso contiene 339 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 10g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tomate, pepino y queso?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (en aceite) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 22 |
| Tomate fresco | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Pepino | 120 g | 18 | 0.1 | 3.6 | 0.8 |
| Queso fresco | 50 g | 50 | 3 | 1.5 | 4.5 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Hierbas secas (orégano) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (en aceite) · Tomate fresco · Pepino · Queso fresco · Aceite de oliva (aliño) · Hierbas secas (orégano)
Como se compara Ensalada de atún con tomate, pepino y queso con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +30 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +320 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +314 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +245 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tomate, pepino y queso saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con tomate, pepino y queso es calorico con 94 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 10g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con tomate, pepino y queso bueno para adelgazar?
Si. Con 339 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún con tomate, pepino y queso te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tomate, pepino y queso?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tomate, pepino y queso?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 11%, proteina 32%
- Densidad energetica: 94 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (en aceite), Aceite de oliva (aliño), Queso fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tomate, pepino y queso?
- Correr: ~39 min
- Ciclismo: ~45 min
- Caminar: ~83 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tomate, pepino y queso?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 31% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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