Ensalada de atún con tomate y aceitunas calorias y nutricion
Ensalada de atún con tomate y aceitunas contiene 300 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 17g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tomate y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al natural | 80 g | 92 | 0.8 | 0 | 21.2 |
| Tomate fresco | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.3 |
| Lechuga | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Aceitunas verdes | 30 g | 43.5 | 4.5 | 1.1 | 0.3 |
| Choclo (maíz dulce) | 30 g | 25.8 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Arvejas | 20 g | 16.2 | 0.1 | 2.9 | 1 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 88.2 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al natural · Tomate fresco · Lechuga · Aceitunas verdes · Choclo (maíz dulce) · Arvejas · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Ensalada de atún con tomate y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +69 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +359 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +353 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +284 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tomate y aceitunas saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con tomate y aceitunas es calorico con 81 kcal/100 g. Con 25g de proteina y 17g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con tomate y aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 300 calorias y 25g de proteina, Ensalada de atún con tomate y aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tomate y aceitunas?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tomate y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 48%, carbohidratos 22%, proteina 30%
- Densidad energetica: 81 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva al natural, Aceite de oliva (aliño), Aceitunas verdes
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tomate y aceitunas?
- Correr: ~34 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~73 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tomate y aceitunas?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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