Ensalada de atún con tortilla calorias y nutricion
Ensalada de atún con tortilla contiene 348 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 7g de grasa, 35g de carbohidratos y 37g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tortilla?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 120 g | 144 | 2 | 0 | 30 |
| Lechuga | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Cilantro | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Tortilla de trigo integral | 60 g | 180 | 5 | 30 | 6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Lechuga · Tomate · Cilantro · Tortilla de trigo integral
Como se compara Ensalada de atún con tortilla con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +21 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +311 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +305 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +236 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tortilla saludable?
Si. Con 37g de proteina y solo 35g de carbohidratos, Ensalada de atún con tortilla es una comida nutritiva. Con 107 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con tortilla bueno para adelgazar?
Si. Con 348 calorias y 37g de proteina, Ensalada de atún con tortilla te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tortilla?
Una porcion contiene 37g de proteina, lo que representa aproximadamente el 37% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tortilla?
- Distribucion de macros: grasa 19%, carbohidratos 40%, proteina 41%
- Densidad energetica: 107 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de trigo integral, Atún enlatado, Lechuga
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tortilla?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminar: ~85 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tortilla?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 10% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 37% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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