Ensalada de atún con tortilla de verduras calorias y nutricion
Ensalada de atún con tortilla de verduras contiene 317 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 16g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tortilla de verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al agua | 120 g | 132 | 1.2 | 0 | 30 |
| Tortilla de acelga o espinaca | 100 g | 150 | 9 | 8 | 9 |
| Lechuga picada | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomates cherry | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Zanahoria rallada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al agua · Tortilla de acelga o espinaca · Lechuga picada · Tomates cherry · Zanahoria rallada
Como se compara Ensalada de atún con tortilla de verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +52 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +342 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +336 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +267 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tortilla de verduras saludable?
Si. Con 40g de proteina y solo 16g de carbohidratos, Ensalada de atún con tortilla de verduras es una comida nutritiva. Con 86 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con tortilla de verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 317 calorias y 40g de proteina, Ensalada de atún con tortilla de verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tortilla de verduras?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 41% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tortilla de verduras?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 20%, proteina 50%
- Densidad energetica: 86 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Tortilla de acelga o espinaca, Atún en conserva al agua, Zanahoria rallada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tortilla de verduras?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~42 min
- Caminar: ~78 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tortilla de verduras?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 41% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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