Ensalada de atún con tortilla y mayonesa calorias y nutricion
Ensalada de atún con tortilla y mayonesa contiene 686 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 45g de grasa, 27g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tortilla y mayonesa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado (en agua o aceite) | 100 g | 180 | 8 | 0 | 25 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomate | 70 g | 13 | 0.1 | 2.8 | 0.7 |
| Huevo cocido | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Mayonesa (Mayoliva) | 30 g | 210 | 23 | 1.5 | 0.5 |
| Tortilla de trigo integral | 40 g | 120 | 3 | 20 | 3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado (en agua o aceite) · Lechuga · Tomate · Huevo cocido · Mayonesa (Mayoliva) · Tortilla de trigo integral
Como se compara Ensalada de atún con tortilla y mayonesa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -317 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | -27 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | -33 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | -102 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tortilla y mayonesa saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con tortilla y mayonesa es calorico con 176 kcal/100 g. Con 42g de proteina y 27g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con tortilla y mayonesa bueno para adelgazar?
Con 686 calorias por porcion, Ensalada de atún con tortilla y mayonesa es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tortilla y mayonesa?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tortilla y mayonesa?
- Distribucion de macros: grasa 59%, carbohidratos 16%, proteina 25%
- Densidad energetica: 176 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa (Mayoliva), Atún enlatado (en agua o aceite), Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tortilla y mayonesa?
- Correr: ~78 min
- Ciclismo: ~90 min
- Caminar: ~168 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tortilla y mayonesa?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 64% de la ingesta diaria
- Carb: 13% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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