Ensalada de atún con tostada calorias y nutricion
Ensalada de atún con tostada contiene 308 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 19g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con tostada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Tostada de maíz horneada | 12 g | 50 | 1 | 9 | 1 |
| Maíz dulce en grano | 30 g | 26 | 0.4 | 5.6 | 0.9 |
| Jitomate picado | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Lechuga picada | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Mayonesa | 15 g | 102 | 11 | 0.9 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua · Tostada de maíz horneada · Maíz dulce en grano · Jitomate picado · Lechuga picada · Mayonesa
Como se compara Ensalada de atún con tostada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +61 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +351 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +345 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +276 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con tostada saludable?
Si. Con 28g de proteina y solo 19g de carbohidratos, Ensalada de atún con tostada es una comida nutritiva. Con 125 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con tostada bueno para adelgazar?
Si. Con 308 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún con tostada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con tostada?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con tostada?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 24%, proteina 37%
- Densidad energetica: 125 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en agua, Mayonesa, Tostada de maíz horneada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con tostada?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~75 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con tostada?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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