Ensalada de atún con vegetales calorias y nutricion
Ensalada de atún con vegetales contiene 451 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 30g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado con mayonesa | 100 g | 250 | 18 | 2 | 20 |
| Palta | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Zanahoria rallada | 50 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Maíz | 50 g | 45 | 1 | 9 | 1 |
| Repollo blanco | 40 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Repollo morado | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Betarraga rallada | 50 g | 22 | 0 | 5 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado con mayonesa · Palta · Zanahoria rallada · Maíz · Repollo blanco · Repollo morado · Betarraga rallada
Como se compara Ensalada de atún con vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -82 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +208 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +202 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +133 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con vegetales saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con vegetales es calorico con 119 kcal/100 g. Con 24g de proteina y 30g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 451 calorias y 24g de proteina, Ensalada de atún con vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con vegetales?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 27%, proteina 17%
- Densidad energetica: 119 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado con mayonesa, Palta, Maíz
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con vegetales?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~110 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con vegetales?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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