Ensalada de atún con vegetales y mayonesa calorias y nutricion
Ensalada de atún con vegetales y mayonesa contiene 395 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 17g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con vegetales y mayonesa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 26 |
| Lechuga | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Tomate | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Cebolla blanca | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Mayonesa | 30 g | 204 | 22.5 | 0.2 | 0.2 |
| Papa cocida | 60 g | 52.2 | 0.1 | 12 | 1.2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Lechuga · Tomate · Cebolla blanca · Mayonesa · Papa cocida
Como se compara Ensalada de atún con vegetales y mayonesa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -26 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +264 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +258 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +189 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con vegetales y mayonesa saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con vegetales y mayonesa es calorico con 132 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 17g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con vegetales y mayonesa bueno para adelgazar?
Si. Con 395 calorias y 28g de proteina, Ensalada de atún con vegetales y mayonesa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con vegetales y mayonesa?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con vegetales y mayonesa?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 17%, proteina 29%
- Densidad energetica: 132 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Atún enlatado, Papa cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con vegetales y mayonesa?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~97 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con vegetales y mayonesa?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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