Ensalada de atún con vegetales y tostada calorias y nutricion
Ensalada de atún con vegetales y tostada contiene 313 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 13g de grasa, 27g de carbohidratos y 21g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con vegetales y tostada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 60 g | 78 | 1 | 0 | 17 |
| Espinacas | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate cherry | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Pimiento morrón (rojo y amarillo) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Crutones | 20 g | 80 | 4 | 9 | 2 |
| Aderezo para ensalada (vinagreta) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
| Tostada de maíz horneada | 20 g | 70 | 2 | 12 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Espinacas · Pepino · Tomate cherry · Pimiento morrón (rojo y amarillo) · Crutones · Aderezo para ensalada (vinagreta) · Tostada de maíz horneada
Como se compara Ensalada de atún con vegetales y tostada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +271 kcal, mas proteina |
| Almuerzo colombiano con carne, arroz, aguacate y ensalada | 830g | 958 | 46g | +645 kcal, mas proteina |
| Almuerzo completo con milanesa, arroz, ensalada y sopa | 970g | 918 | 39g | +605 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +447 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con vegetales y tostada saludable?
Si. Con 21g de proteina y solo 27g de carbohidratos, Ensalada de atún con vegetales y tostada es una comida nutritiva. Con 136 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con vegetales y tostada bueno para adelgazar?
Si. Con 313 calorias y 21g de proteina, Ensalada de atún con vegetales y tostada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con vegetales y tostada?
Una porcion contiene 21g de proteina, lo que representa aproximadamente el 21% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con vegetales y tostada?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 35%, proteina 28%
- Densidad energetica: 136 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Crutones, Atún enlatado, Tostada de maíz horneada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con vegetales y tostada?
- Correr: ~36 min
- Ciclismo: ~41 min
- Caminar: ~77 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con vegetales y tostada?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 19% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 21% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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