Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego calorias y nutricion
Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego contiene 173 calorias por porcion (9% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 2g de grasa, 11g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 104 | 1 | 0 | 23 |
| Apio | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Zanahoria | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Jícama | 40 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
| Yogurt griego natural | 30 g | 30 | 0.6 | 2.1 | 5.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Apio · Zanahoria · Jícama · Yogurt griego natural
Como se compara Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +196 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +486 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +480 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +411 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego saludable?
Si. Con 29g de proteina y solo 11g de carbohidratos, Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego es una comida nutritiva. Con 72 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego bueno para adelgazar?
Si. Con 173 calorias y 29g de proteina, Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego?
- Distribucion de macros: grasa 10%, carbohidratos 25%, proteina 65%
- Densidad energetica: 72 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Yogurt griego natural, Zanahoria
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego?
- Correr: ~20 min
- Ciclismo: ~23 min
- Caminar: ~42 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con vegetales y yogurt griego?
- kcal: 9% de la ingesta diaria
- Grasa: 3% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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