Ensalada de atún con verduras calorias y nutricion
Ensalada de atún con verduras contiene 412 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 19g de carbohidratos y 23g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 80 g | 130 | 4 | 0 | 22 |
| Apio | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Zanahoria | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Papa | 60 g | 48 | 0 | 12 | 1 |
| Mayonesa | 30 g | 210 | 23 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Apio · Zanahoria · Papa · Mayonesa
Como se compara Ensalada de atún con verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -43 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +247 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +241 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +172 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con verduras saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con verduras es calorico con 158 kcal/100 g. Con 23g de proteina y 19g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 412 calorias y 23g de proteina, Ensalada de atún con verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con verduras?
Una porcion contiene 23g de proteina, lo que representa aproximadamente el 23% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con verduras?
- Distribucion de macros: grasa 59%, carbohidratos 18%, proteina 23%
- Densidad energetica: 158 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Atún enlatado, Papa
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con verduras?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~101 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con verduras?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 39% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 23% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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