Ensalada de atún con verduras y chile calorias y nutricion
Ensalada de atún con verduras y chile contiene 364 calorias por porcion (18% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 8g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con verduras y chile?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua drenado | 120 g | 132 | 1 | 0 | 29 |
| Mayonesa | 30 g | 207 | 22 | 2 | 0.3 |
| Jitomate picado | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Cebolla blanca | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Chile habanero en escabeche | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Apio picado | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua drenado · Mayonesa · Jitomate picado · Cebolla blanca · Chile habanero en escabeche · Apio picado
Como se compara Ensalada de atún con verduras y chile con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +5 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +295 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +289 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +220 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con verduras y chile saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con verduras y chile es calorico con 146 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con verduras y chile bueno para adelgazar?
Si. Con 364 calorias y 30g de proteina, Ensalada de atún con verduras y chile te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con verduras y chile?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con verduras y chile?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 8%, proteina 35%
- Densidad energetica: 146 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Atún en agua drenado, Jitomate picado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con verduras y chile?
- Correr: ~42 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminar: ~89 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con verduras y chile?
- kcal: 18% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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