Ensalada de atún con verduras y galleta salada calorias y nutricion
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Ensalada de atún con verduras y galleta salada contiene 447 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 19g de carbohidratos y 29g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con verduras y galleta salada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en agua drenado | 100 g | 116 | 0.8 | 0 | 25.5 |
| Mayonesa | 30 g | 207 | 22.5 | 1.2 | 0.3 |
| Mezcla de verduras (elote, chícharo, zanahoria) | 80 g | 52 | 0.4 | 10.5 | 1.6 |
| Crema ácida | 15 ml | 30 | 2.8 | 0.6 | 0.5 |
| Galleta salada tipo soda | 10 g | 42 | 1.2 | 7 | 0.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en agua drenado · Mayonesa · Mezcla de verduras (elote, chícharo, zanahoria) · Crema ácida · Galleta salada tipo soda
Como se compara Ensalada de atún con verduras y galleta salada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -78 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +212 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +206 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz rojo y ensalada | 460g | 559 | 30g | +112 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con verduras y galleta salada saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con verduras y galleta salada es calorico con 190 kcal/100 g. Con 29g de proteina y 19g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con verduras y galleta salada bueno para adelgazar?
Si. Con 447 calorias y 29g de proteina, Ensalada de atún con verduras y galleta salada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con verduras y galleta salada?
Una porcion contiene 29g de proteina, lo que representa aproximadamente el 29% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con verduras y galleta salada?
- Distribucion de macros: grasa 56%, carbohidratos 17%, proteina 27%
- Densidad energetica: 190 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Atún en agua drenado, Mezcla de verduras (elote, chícharo, zanahoria)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con verduras y galleta salada?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~109 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con verduras y galleta salada?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 29% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
